Stáhněte si náš informační leták s doporučenými cviky pro uvolnění horních končetin. V níže uvedené tabulce najdete výčet činností, které jsou příznivé pro náš organismus a též nevhodné činnosti, kterých bychom se měli vyvarovat.
| VHODNÉ | NEVHODNÉ |
| + vhodný úchop, správná velikost nářadí (podle velikosti ruky) + optimální dosahové vzdálenosti + správná poloha kloubu v neutrální poloze + břemena nosit oboustranně + izometricky posilovat svaly horních končetin a svalový korzet včetně stabilizátorů lopatek + v mikropauzách relaxovat horní končetiny (např. opřením o předloktí či opěrky židle) + při akutních obtížích klid, imobilizace (epikondylární bandáž, kineziotaping apod.) |
– činnosti s dlouhodobě zvednutými horními končetinami – nadměrná námaha – švihové pohyby – chlad – jednostranné nošení břemen, zvláště na rameni – trvalé opírání o loket – nevhodné nářadí (velikost, délka, ostré hrany) |
 ©2021 |
Tento výsledek byl finančně podpořen z institucionální podpory na dlouhodobý koncepční rozvoj výzkumné organizace na léta 2018–2022 a je součástí výzkumného úkolu V01-S4 Výzkum ergonomických aspektů v kontextu moderních přístupů a změn na pracovištích pro prevenci muskuloskeletálních onemocnění, v. v. i., v letech 2019–2021. |