Kompenzační pohybový režim při dlouhodobém stoji či sedu

Dnes jsme se v našem seriálu ABY TĚLO NEBOLELO zaměřili na kompenzační pohybový režim při dlouhodobém stoji či sedu. Při dlouhodobé práci vstoje nebo vsedě je vhodné během pracovní doby zařazovat protahovací a uvolňovací cviky, které mají pozitivní vliv na staticky zatěžované svaly. Tyto cviky je vhodné doplnit i posilováním oslabených svalů, které jsou nezbytné pro správné držení těla. Pokud tedy vaše práce zahrnuje dlouhé hodiny strávené v kanceláři nebo jiném sedavém či stojícím zaměstnání, je důležité se pravidelně protahovat a praktikovat uvolňovací cvičení. Naše cviky vám pomohou zlepšit držení těla a posílit oslabené svaly, které jsou nezbytné pro správné držení těla.

Mnoho lidí si myslí, že nemají čas na cvičení během pracovního dne. Nicméně, i krátká přestávka, kdy si můžete protáhnout a uvolnit svaly, může být velmi užitečná. Můžete také využít krátké přestávky mezi pracovními úkoly a provést několik cviků, abyste se uvolnili a načerpali novou energii. Tyto cviky jsou snadno proveditelné a lze je provádět v jakémkoli prostoru. Nezapomeňte, že pravidelné cvičení je klíčem k udržení zdraví a vitality. Máte-li zájem zlepšit své zdraví a celkovou kondici, začněte s cvičením ještě dnes a využijte naši sérii cviků.

Plakáty ze série ABY TĚLO NEBOLELO znázorňující kompenzační pohybový režim k dlouhodobému stoji a sedu ke stažení

KOMPENZAČNÍ POHYBOVÝ REŽIM PŘI DLOUHODOBÉM STÁNÍ – UVOLNĚNÍ V PŘEDKLONU		KOMPENZAČNÍ POHYBOVÝ REŽIM PŘI DLOUHODOBÉM STÁNÍ – UVOLNĚNÍ BEDER V ZÁKLONU
KOMPENZAČNÍ POHYBOVÝ REŽIM PŘI DLOUHODOBÉM SEDU – PROTAŽENÍ ÚKLON HLAVY	KOMPENZAČNÍ POHYBOVÝ REŽIM PŘI DLOUHODOBÉM SEDU – UVOLNĚNÍ V PŘEDKLONU	KOMPENZAČNÍ POHYBOVÝ REŽIM PŘI DLOUHODOBÉM SEDU – PROTAŽENÍ – PŘEDKLON HLAVY

Tento výsledek byl finančně podpořen z institucionální podpory na dlouhodobý koncepční rozvoj výzkumné organizace na léta 2018–2022 a je součástí výzkumného úkolu 02-S4-2021-VUBP Bezpečnost práce ve vybraných oblastech sociálních služeb, řešeného Výzkumným ústavem bezpečnosti práce, v. v. i., ve spolupráci s Ústavem státu a práva Akademie věd ČR, v. v. i., v letech 2021–2022.